Dejar de tomar creatina
Jue, 02/19/2009 - 12:46 | by pepe
Hola a todos.
Tengo 19 años. Estoy tomando carbohidratos y voy a empezar a tomar creatina. He comprobado que los efectos secundarios son minimos y no me preocupan, pero me gustaria saber que pasara cuando consiga volumen y deje la creatina. Si sigo entrenando duro, perdere todo el volumen obtenido, o lo puedo mantener?
Por otro lado, cuando lo vaya a dejar, es recomendable ir reduciendo la dosis poco a poco, para que los musculos se acostumbren a realizar el esfuerzo?
Gracias por vuestras respuestas.
llevo tomando creatina casi 2 meses
a ver chicos, llevo tomando creatina 2 meses y he notado el incremento de masa muscular, mido 1.85 y he pasado de pesar 65 a pesar casi 70, el pork de mi peso es pork tengo un metabolismo muy rapido y desde pekeño nunka engordo y he tenido k rekurrir a la creatina, tengo 24 años.
mi pregunta y duda es que tomando creatina que debo comer, pork ahora mismo la lista de lo k no como es pescado,verdura y huevos porque no me gustan, los detesto y me dan nauseas nose pork. entonces me hincho a comer carne,legumbres,pasta,arroz,algo de fruta, y ademas desde siempre como por 3 en mi casa, como muchisimo pero no engordo y con la creatina lo he notado pero la cosa es, sabiendo que no como pescado, verdura ni huevos que me recomendais que coma sobretodo y nada de comprarme pastillas o batidos de.......algo.
gracias a todos
Respuesta
Esta claro que algo como la creatina y muchos otros suplementos nunca se pueden dejar de golpe, ya que, como veridicamente afirmaste, ésta retiene agua en los musculos y obliga al cuerpo a crear nuevas fibras y a crecer, estas fibras logicamente no se pierden, pero el agua retenida si, y uno se puede ''deshinchar'', pero no se pierde masa muscular para nada, y menos si sigues comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente para mantener lo que ganaste con el suplemento de creatina, de todas maneras, si tienes miedo de perder o estas perdiendo, como ya han mencionado las otras respuestas, puedes tomar proteinas, carbohidratos o tribulus ( producto 100% natural con efectos iguales a los de la creatina pero sin retencion de liquidos y efecto mas lento) o si ya pasas de los suplementos pues simplemente comer regularmente ( 2 o 3 veces a la semana) carne o pescado
interesado
Me gustaria saber la respuesta a mi tmb, xk se que la creatina mas barata (la que viene en polvo) es la que mas agua retiene, y x lo tanto me preguntaba si tu dejas t tomarla esa agua retenida x el musculo se pierde?? o si sigues entrenando, el volumen lo conservas.
Gracias
Respuesta
Bueno como aqui nadie responde me he buscado la respuesta en otros sitios, y la pongo aqui para el que dejo otro comentario de que le interesaba la respuesta:
La creatina aumenta el volumen muscular atrayendo agua a las células, pero como tambien te permite levantar mas peso en las rutinas de volumen, en parte tambien habra crecido tu músculo. Lo que hay que hacer es dejar la creatina poco a poco, y si es posible tomar 2 o 3 meses batidos de proteinas de no muchas calorias (unas 300) y con alto contenido en proteinas. Asi se puede mantener el volumen, dentro de lo posible.
creatina
hola soy un poco inesperto en todo esto pero me parece que la mejor manera se conseguir algo de uno mismo,es trabajando uno mismo es decir ,que te machaques en el gim y tonifiques lo que puedas.pero que sea tuyo nada de rellenos que cuando lo dejes pareceras una colchoneta al sol.(to desinflao)
gilipollas
si no tienes ni idea t callas pk asi lo unico k aces es confundir y joder a la gente. informate un pokito antes.. k asco me da k exista gente como tu bien t podias morir.
Efectos secundarios q puedes
Efectos secundarios q puedes ver causados por la creatina, gilipollas perdio el sentido comun , habilidad de exprecion por aumento de agua en sus neuronas cerebrales.
Res a la Pre sobre la Cr
Totalmente de acuerdo. Lo único que tengo que resaltar es que obviamente cuando dejes de tomar creatina los pesos que manejes y los días de descanso no van a ser los mismos. Pero mientras te sigas alimentando bien y tomándote debes en cuando algún batido de proteínas vas a poder poco a poco dejar el vicio de la creatina. Abrazo grande.
Resp
Sip, despues d tiempo investigando me ha quedado claro esto: los suplementos no sirven de nada si no se come bien y muxo, y si no se entrena duro, pero son casi necesarios si tu cuerpo no da para muxo.
y despues de 4 meses con creatina puedo decir q funciona bien, no es espectacular pero todo lleva su tiempo. solo hay q acompañarlo con algun batido de carbohidratos y proteinas y ya esta.
y al dejar la creatina seguir entrenando, comiendo bien y dejarlo poco a poco.
Respuesta
Esta claro que algo como la creatina y muchos otros suplementos nunca se pueden dejar de golpe, ya que, como veridicamente afirmaste, ésta retiene agua en los musculos y obliga al cuerpo a crear nuevas fibras y a crecer, estas fibras logicamente no se pierden, pero el agua retenida si, y uno se puede ''deshinchar'', pero no se pierde masa muscular para nada, y menos si sigues comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente para mantener lo que ganaste con el suplemento de creatina, de todas maneras, si tienes miedo de perder o estas perdiendo, como ya han mencionado las otras respuestas, puedes tomar proteinas, carbohidratos o tribulus ( producto 100% natural con efectos iguales a los de la creatina pero sin retencion de liquidos y efecto mas lento) o si ya pasas de los suplementos pues simplemente comer regularmente ( 2 o 3 veces a la semana) carne o pescado
creatina
ola, amigo q me recomiemdas despues de tomar 2 meses creatina, tengo pensado aminoacidos, , ante de todos tengo 20 años, mido 1.81, antes de entrar al gym pesaba como 141 libras, luego de 3 meses y medio peso 164 libras, calro tomando creatina,, otra cosa las pastillas q tomaba eran marca ON, de 750 mlg, y tomaba alrededro de 3, osea 2.25 gramos, creo q en el rango de los recomendado, , un entrenador, me esta vendiendo unas de la marca Genetics tech, de 3000 milogramos cada capsula, o sea los 3 gramos en uns simple pastilla, el caso, es q si debo tomar aminoacidos, durante el mes de descanso de creatina o que? si conoces esa marca explicame si en verdad las pastillas tiene los 3000 liligramos, en su pagina sale eso, pero tu opinion como experto creo q seria mejor, saludos amigo respondeme lo mas pronto posible,
creatina
me llamo nicolas,htengo 20 años y hace 5 años que voy a un gym, he tomado creatina 3 veces, mass 300, y carbohidratos, (obviamentes nunk todos juntos, todo esto fue durante los 5 años hasa hoy), y les digo, que si quieren algo para quedar grande rapidamente, informensen bien y vean lo mas conveniente para ustedes, si creatina , proteinas aminoacidos, etc; lo unico que quiero aportarles, es que la mejor manera, es la comida diaria, la buena dieta, saber separa las comidas, el desayuno es la comida mas importante, durante 8 horas minimos estas en ayunas, tomar abundante agua, las comidas de 5 a 7 por dia, y entrenar duro, depende tu metabolismo la firmeza con la que entrenes, luego los suplementos son una manera de acelerar, el tema, pero t aseguro que lo mejor es ver un buen nutricionista, y veras los resultados, si ofendo a alquien, que pruebe lo que digo y despues, dira, saludos nico
Creatina
Hola a todos,me llamo Alejandro, tengo 18 años y me estoy estudiando para bombero...
Las oposiciones salen muy de vez en cuando, y me gustaria entrar lo antes posible, digo esto porque no es que me haga mucha gracia tomar suplementos... pero creo que los necesitare para pasar las fisicas.
La cosa es que nose... si tomas creatina aumentas de peso mucho? porque las pruebas de velocidad cuerda etc cuanto menos peses... sera mejor no,me gustaria saber como podria hacerlo...
Al de arriba
Si tenias 15 cuando empezaste y ahora tienes 20,quizás lo que mas notes es que aun estas desarrollándote y es normal que te veas mas tocho,aunque una dieta es muy importante existen muchos factores que tienen que ver con el crecimiento muscular y no siempre es el que creemos.